Как бороться с неуверенностью в себе?

Рубрика: Советы

Чаще всего неуверенными люди становятся из-за неправильного воздействия родителей в детстве. Кроме родителей, к формированию неуверенности могут быть причастны бабушки или педагоги.Обычно неуверенность проявляется лишь в одной сфере жизни. Неуверенность в себе мешает человеку жить полноценной жизнью, о которой он мечтает, а также добиваться каких-либо целей. Причины развития неуверенности Неуверенность может появиться по таким причинам:Часто взрослые не проявляют никакого интереса к детским проблемам, в связи с чем у ребенка развивается неуверенность и закомплексованность. Если взрослые излишне опекают свое чадо, это также является одним из факторов, способствующих развитию неуверенности.Завышенные требования взрослых…

ВРАЧИ ДАЛИ СОВЕТЫ ПО НОРМАЛИЗАЦИИ СНА ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА

Рубрика: Советы

Опрошенные РБК эксперты отметили, что во время пандемии число жалоб на бессонницу увеличилось, а количество обращений пациентов с нарушениями сна возросло на 42–46%. «В последнее время мы наблюдаем увеличение числа людей, обращающихся с нарушениями сна. С нашей точки зрения, это отражает возросшую психическую нестабильность в обществе. Поскольку коронавирус отличается от других заболеваний масштабом и угрозой для здоровья, вызывает так называемый психологический дистресс. Ощущение внутреннего неблагополучия. Это приводит к увеличению внутреннего напряжения, возрастанию частоты нарушений сна», — сообщил РБК заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Он…

Как и сколько нужно гулять?

Рубрика: Советы

Во время прогулок биоритмы организма нормализуются. Но всегда ли так происходит? Ведь гулять можно по-разному. У прогулки может быть разная продолжительность, темп, погодные условия, время суток, частота. А условиях ходьбы вдоль оживленных автомобильных магистралей или промзон будет ли польза? Исследования показывают, что продолжительность пребывания на свежем воздухе достаточна в количестве 30 минут в день. Но рекомендованное количество времени составляет 1-2 часа. “Новичкам” можно начинать с небольших 10-15 минутных пребываний на улице. Постепенно увеличивая длительность. На самом деле не существует верхней планки пребывания на свежем воздухе. И обычно такая планка регулируется…

Правила здорового сна- рекомендации психолога.

Рубрика: Советы

Сон – это особое состояние нашего организма и нервной системы, предусмотренное природой для восстановления.Почему здоровый сон так важен? Человеческий организм – это очень сложная система, все элементы которой должны работать слаженно. Сон необходим для поддержания этой слаженности. Это время, когда все органы и системы проходят «сервисное обслуживание», необходимое для полноценной работы. Во сне происходят такие процессы как:регенерация поврежденных тканей;заживление микротравм и рост мышечной ткани (после тренировки);восстановление клеток, поврежденных свободными радикалами, токсинами, излучением и прочими факторами;усиленная работа иммунитета;накопление энергии в мышцах;отдых и восстановление сердечно-сосудистой системы;упорядочивание полученной за день информации и перенос…

Рецепты хорошего настроения в плохую погоду.

Рубрика: Советы

Погода у нас очень непредсказуемая. Плохая погода – это не беда. Беда в том, что она часто становится причиной плохого настроения. Думаю, многие заметили: в солнечный день испытываешь прилив сил, и даже неприятности расстраивают не так сильно как обычно. А вот если дождь идет две недели подряд, не хочется ничего делать. Даже вставать с кровати. Причина тому – нехватка солнечного света. Без него организм неохотно вырабатывает серотонин и другие “гормоны радости”. Кроме того, находясь на улице в сырую и промозглую погоду, мы ощущаем физический дискомфорт, который не может не влиять…

Развиваем моторику, создаем красоту! Предлагаем — мастер-класс «Поделка из желудей».

В период, когда власти рекомендуют оставаться дома, а на улице — опадают листья, есть риск впасть в осеннюю хандру. Вот тогда уж болезни не заставят себя ждать. Предлагаем вам средство от грусти — мастер-класс с нашей художницей Ниной Владимировной Кузьминой «Поделка из желудей». Развиваем моторику, создаем красоту!

Самовнушение – механизм действия. Методы самовнушения.

Рубрика: Советы

ЧАСТЬ 1Что такое самовнушение? Самовнушение – это психологическое воздействие человека на свое сознание. Человек внушает себе же различные установки, представления, чувства и мысли.Самовнушение можно осуществлять, используя аутогенную тренировку, которая являет собой самостоятельное проговаривание и прочтение определенных фраз – неважно происходит это вслух или про себя. Оказывает влияние на собственную личность.Мы сталкиваемся с самовнушением разной интенсивности постоянно. Пример: подавление тревоги перед неизвестностью, старания успокоить себя перед публичным выступлением и тому подобное.Самовнушение можно разделить на активное и пассивное, вредного влияния и полезного.Какие бывают методы самовнушенияРассмотрим подробней несколько действенных методов самовнушения.ВизуализацияВизуализацией называют мысленное…

Как правильно мерить давление дома?

Рубрика: Советы

Как показывает практика, многие люди неправильно измеряют артериальное давление. Это касается как пациентов с гипертонией, так и тех, кто просто периодически следит за этим показателем дома профилактически. Важно знать, что гипертонией считается стойкое повышение артериального давления больше 139/89 мм.рт.ст., однако при домашнем измерении подозревать гипертонию стоит уже при цифрах более 135/85 мм.рт.ст. Если такие цифры фиксируются даже несколько раз в месяц, это как минимум повод проконсультироваться с врачом.Итак, основные правила измерения артериального давления дома:• Прежде всего, дома наиболее оптимально пользоваться автоматическими или полуавтоматическими приборами для измерения артериального давления (тонометрами) на…