Самовнушение — механизм действия. Методы самовнушения.

Рубрика: Советы

ЧАСТЬ 1Что такое самовнушение? Самовнушение – это психологическое воздействие человека на свое сознание. Человек внушает себе же различные установки, представления, чувства и мысли.Самовнушение можно осуществлять, используя аутогенную тренировку, которая являет собой самостоятельное проговаривание и прочтение определенных фраз – неважно происходит это вслух или про себя. Оказывает влияние на собственную личность.Мы сталкиваемся с самовнушением разной интенсивности постоянно. Пример: подавление тревоги перед неизвестностью, старания успокоить себя перед публичным выступлением и тому подобное.Самовнушение можно разделить на активное и пассивное, вредного влияния и полезного.Какие бывают методы самовнушенияРассмотрим подробней несколько действенных методов самовнушения.ВизуализацияВизуализацией называют мысленное…

Как правильно мерить давление дома?

Рубрика: Советы

Как показывает практика, многие люди неправильно измеряют артериальное давление. Это касается как пациентов с гипертонией, так и тех, кто просто периодически следит за этим показателем дома профилактически. Важно знать, что гипертонией считается стойкое повышение артериального давления больше 139/89 мм.рт.ст., однако при домашнем измерении подозревать гипертонию стоит уже при цифрах более 135/85 мм.рт.ст. Если такие цифры фиксируются даже несколько раз в месяц, это как минимум повод проконсультироваться с врачом.Итак, основные правила измерения артериального давления дома:• Прежде всего, дома наиболее оптимально пользоваться автоматическими или полуавтоматическими приборами для измерения артериального давления (тонометрами) на…