#ШагИзКруга
#ФондПрезидентскихГрантов
В Димитровградской местной общественной организации инвалидов-опорников «Преодоление» реализуется замечательный проект «Шаг из круга» — победитель конкурса Фонда Президентских грантов. В рамках данного проекта осуществляется целый ряд мероприятий по оказанию социальной, психологической и медицинской помощи людям, перенесшим тяжелые заболевания, в том числе и новую коронавирусную инфекцию.
Одним из самых востребованных видов работы по данному проекту является организация ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий скандинавской ходьбой. Психолог центра реабилитации ДМООИО «Преодоление» Елена Александровна Чабан – давний приверженец и популяризатор этого вида оздоровления, — прошла профессиональное обучение и получила удостоверение инструктора по скандинавской ходьбе, поэтому проводит занятия не только с энтузиазмом, но и абсолютно профессионально.
В этой статье мы расскажем о пользе скандинавской ходьбы после перенесенного коронавируса и пневмонии, а также о том как проходят занятия в нашем центре и как стать участников этих занятий.
По рекомендациям ВОЗ и Министерства здравоохранения РФ пациентам, перенесшим COVID-19 в средней и тяжелой форме, требуется курс реабилитации. Составной частью любой программы восстановления является скандинавская ходьба – реабилитационный метод, доступный каждому.
Скандинавская ходьба – это спортивная ходьба со специальными палками. История скандинавской ходьбы уходит корнями в Финляндию начала 30-х годов XX века, где ходьба с палками использовалась как внесезонный метод тренировки лыжников. В настоящее время данный оздоровительный метод популярен во всем мире, а в скандинавских странах является поистине национальным трендом. Более того, оздоровительный и общеукрепляющий потенциал подтверждается и научными исследованиями, которые регулярно проводятся на протяжении последних 40 лет.
Показания
Скандинавская ходьба является усиленным видом обычной ходьбы, а по технике напоминает передвижение лыжников, то есть движения, направленные на отталкивание от земли. Уникальность и преимущество данного оздоровительного метода заключается в его доступности для всех вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. Кроме того, у скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний, а вот список показаний, наоборот, обширен:
- Хронический бронхит, фиброзные изменения легких, эмфизема и др.
- Ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь
- Хронические дегенеративные неврологические заболевания (болезнь Паркинсона, Альцгеймера)
- Полинейропатии, состояние после инсульта
- Заболевания сосудов нижних конечностей
- Остеохондроз, артроз, артрит
- Депрессия и другие нервно-психологические расстройства.
Учитывая умеренный уровень физической нагрузки, скандинавская ходьба особенно полезна для людей старшего возраста, однако молодое и зрелое поколения получают не меньшую пользу и оздоровительный эффект.
В чем польза?
Скандинавская ходьба тренирует несколько систем органов: опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а оздоровительный эффект складывается благодаря следующим факторам:
- Мышцы человека работают в сбалансированном действии с органами дыхания
- Развивается система индивидуальных движений, включающих резервные возможности организма
- Улучшается психоэмоциональное настроение человека
В результате тренировок повышается жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат и активируются нервно-мышечные связи. Столь положительный и мультисистемный оздоровительный эффект является основной целью реабилитации не только после коронавирусной инфекции, но и при других заболеваниях.
ВАЖНО – правильная техника!
Несмотря на доступность и безопасность скандинавской ходьбы, положительный эффект может быть достигнут только при правильной технике выполнения упражнений: движения должны быть ритмичными, величина замаха конечностей пропорциональная, интенсивность и темп движения одинаковые. Кроме того, крайне важно подобрать оборудование: размер и вид палок зависит от веса и роста, уровня физической подготовки.
В отличие от обычной ходьбы, при скандинавской ходьбе за счёт использования палок и правильной техники задействуется до 90% мышц всего тела, при этом утомляемость не выше, чем при ходьбе без палок.
На первых этапах скандинавской ходьбы необходимо заниматься с инструктором в группе или индивидуально. Специалист обучит правильной технике и будет контролировать корректность выполнения движений. Наилучшим завершением скандинавской ходьбы является растяжка. В центре реабилитации ДМООИО «Преодоление» есть оснащенный тренажерный зал с опытными инструкторами, поэтому после оздоровительной прогулки можно позаниматься в зале, что позволит эффективно реализовать все этапы занятия скандинавской ходьбой.
Как принять участие?
Для того, чтобы попасть в группу по скандинавской ходьбе достаточно просто позвонить в центр реабилитации ДМООИО «Преодоление» по телефону 5-96-54, сказать что вы хотите заниматься и вас запишут на занятия. Кроме самой ходьбы вы получите возможность посещать тренажерный зал, а потом насладиться фиточаем или кислородным коктейлем – вот такая вот у нас комплексная реабилитация!