Пешком за здоровьем

#ШагИзКруга

#ФондПрезидентскихГрантов

В Димитровградской местной общественной организации инвалидов-опорников «Преодоление» реализуется замечательный проект «Шаг из круга» – победитель конкурса Фонда Президентских грантов. В рамках данного проекта осуществляется целый ряд мероприятий по оказанию социальной, психологической и медицинской помощи людям, перенесшим тяжелые заболевания, в том числе и новую коронавирусную инфекцию.

Одним из самых востребованных видов работы по данному проекту является организация ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий скандинавской ходьбой. Психолог центра реабилитации ДМООИО «Преодоление» Елена Александровна Чабан – давний приверженец и популяризатор этого вида оздоровления, – прошла профессиональное обучение и получила удостоверение инструктора по скандинавской ходьбе, поэтому проводит занятия не только с энтузиазмом, но и абсолютно профессионально.

В этой статье мы расскажем о пользе скандинавской ходьбы после перенесенного  коронавируса и пневмонии, а также о том как проходят занятия в нашем центре и как стать участников этих занятий.

По рекомендациям ВОЗ и Министерства здравоохранения РФ пациентам, перенесшим COVID-19 в средней и тяжелой форме, требуется курс реабилитации. Составной частью любой программы восстановления является скандинавская ходьба – реабилитационный метод, доступный каждому.

Скандинавская ходьба – это спортивная ходьба со специальными палками. История скандинавской ходьбы уходит корнями в Финляндию начала 30-х годов XX века, где ходьба с палками использовалась как внесезонный метод тренировки лыжников. В настоящее время данный оздоровительный метод популярен во всем мире, а в скандинавских странах является поистине национальным трендом. Более того, оздоровительный и общеукрепляющий потенциал подтверждается и научными исследованиями, которые регулярно проводятся на протяжении последних 40 лет.

Показания

Скандинавская ходьба является усиленным видом обычной ходьбы, а по технике напоминает передвижение лыжников, то есть движения, направленные на отталкивание от земли. Уникальность и преимущество данного оздоровительного метода заключается в его доступности для всех вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. Кроме того, у скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний, а вот список показаний, наоборот, обширен:

  • Хронический бронхит, фиброзные изменения легких, эмфизема и др.
  • Ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь
  • Хронические дегенеративные неврологические заболевания (болезнь Паркинсона, Альцгеймера)
  • Полинейропатии, состояние после инсульта 
  • Заболевания сосудов нижних конечностей
  • Остеохондроз, артроз, артрит
  • Депрессия и другие нервно-психологические расстройства.

Учитывая умеренный уровень физической нагрузки, скандинавская ходьба особенно полезна для людей старшего возраста, однако молодое и зрелое поколения получают не меньшую пользу и оздоровительный эффект.

smart

В чем польза?

Скандинавская ходьба тренирует несколько систем органов: опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а оздоровительный эффект складывается благодаря следующим факторам:

  • Мышцы человека работают в сбалансированном действии с органами дыхания
  • Развивается система индивидуальных движений, включающих резервные возможности организма
  • Улучшается психоэмоциональное настроение человека

В результате тренировок повышается жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат и активируются нервно-мышечные связи. Столь положительный и мультисистемный оздоровительный эффект является основной целью реабилитации не только после коронавирусной инфекции, но и при других заболеваниях.

smart

ВАЖНО – правильная техника!

Несмотря на доступность и безопасность скандинавской ходьбы, положительный эффект может быть достигнут только при правильной технике выполнения упражнений: движения должны быть ритмичными, величина замаха конечностей пропорциональная, интенсивность и темп движения одинаковые. Кроме того, крайне важно подобрать оборудование: размер и вид палок зависит от веса и роста, уровня физической подготовки.

В отличие от обычной ходьбы, при скандинавской ходьбе за счёт использования палок и правильной техники задействуется до 90% мышц всего тела, при этом утомляемость не выше, чем при ходьбе без палок.

На первых этапах скандинавской ходьбы необходимо заниматься с инструктором в группе или индивидуально. Специалист обучит правильной технике и будет контролировать корректность выполнения движений. Наилучшим завершением скандинавской ходьбы является растяжка. В центре реабилитации ДМООИО «Преодоление» есть оснащенный тренажерный зал с опытными инструкторами, поэтому после оздоровительной прогулки можно позаниматься в зале, что позволит эффективно реализовать все этапы занятия скандинавской ходьбой.

Как принять участие?

Для того, чтобы попасть в группу по скандинавской ходьбе достаточно просто позвонить в центр реабилитации ДМООИО «Преодоление» по телефону 5-96-54, сказать что вы хотите заниматься и вас запишут на занятия. Кроме самой ходьбы вы получите возможность посещать тренажерный зал, а потом насладиться фиточаем или кислородным коктейлем – вот такая вот у нас комплексная реабилитация!

Вы можете поделиться новостью:

Добавить комментарий